~*¤ô§ô¤*~ ايجى نت ~*¤ô§ô¤*~

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم فى منتديات ايجى نت
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 21/05/2011

مُساهمةموضوع: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب   السبت مايو 21, 2011 3:45 pm

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب









السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :




تقسيم الجدول:




الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن


الثلاثاء راحه


الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر


الخميس راحة


الجمعه البايسبس.السواعد.البطن


السبت الساقان


الاحد راحة



<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egy4net.yoo7.com
 
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤ô§ô¤*~ ايجى نت ~*¤ô§ô¤*~ :: منتدى المواضيع العامه :: قسم المواضيع العام-
انتقل الى: